研究:每周跑步50分钟就可以降低死亡率

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  中新网11月6日电 据澳洲网报道,墨尔本一项研究结果显示,并有的是跑得不多越健康,运动也要适度,每周跑步50分钟左右,还才能显著降低死亡率。

  维州大学(Victoria University)的研究人员研究发现,有跑步习惯的人要比不常跑步的人的死亡风险低全都。这项研究结果也被刊登在《英国运动医学杂志》上。

  研究结果显示,即使每周仅参加一次跑步运动的人,相比不跑步的人来说,各种是因为是因为的死亡风险也要低出27%左右。跑步者因心血管疾病死亡的风险与不跑步的人相比低了50%左右。而常规跑步者死于癌症的风险,比不跑步的人要低23%。

  另外,对于那此认为没空可能性没精力进行长距离跑步的人来说,这或许是两个 喜信,可能性研究人员表明,如此任何证据还才能表明,每周跑步50分钟以上会有更显著的阶梯效果。

  维州大学副教授佩蒂希奇(Zeljko Pedisic)表示,.我都都 每周进行共计50分钟的跑步,你是什么举动甚至还才能带来挽救生命的影响。是我不好道:“事实上,每周只运动一次,甚至是只运动50分钟,就还才能大大降低.我都都 的死亡风险。这还才能是一次性运动50分钟,也还才能是几条运动时间叠加总计50分钟。.我都都 可能性期待是随着运动时间的增加,对身体的好处就不多,全都我研究时候 ,如此任何证据才能证明你是什么点。”

  在一年半的研究中,研究人员分析了14篇有关跑步参与和死亡风险之间的全球科学评论,相当于 有23250人记录了5.5年至35年不等的健康数据。研究结果显示,如此任何证据表明,随着运动量可能性运动速率单位单位 的增加,人体全都我受益会增加。佩蒂希奇表示:“这对于那此没时间锻炼的人来说是个喜信,但这并不一定应该阻止那此喜欢长时间跑步和更频繁运动的人”。

  澳大利亚被称为“跑步者之国”,在506年和2014年间,有将近70万15岁以上的民众参与到了跑步这项运动中。